水分補給 が健康と美容に必要な5つの理由

水分補給

あなたは 水分補給 をちゃんとできていますか?

GWがあけてから一気に暑くなってきましたね。
これから本格的に暑くなっていきますが、しっかり 水分補給 することは健康にも美容にもとても大事。

今回は、健康と美容のために大切な 水分補給 のお話です。

僕は結構な汗かきなので、夏になると、お水として飲むだけで毎日1.5L~2Lぐらい摂っています。

逆にいうと、これだけ飲むから、その分汗もたくさんかきます。
当院でも、ウォーターサーバーを置いて、お客様にもいつでも飲んでもらえるようにしています。

でも、水分を摂るとどんないいことがあるのか?どんな飲み方がいいのでしょうか?

水分補給するメリット

動いているときはもちろん、じっとしているときや寝ているときも、カラダからは汗や呼吸などによって水分が出続けています。
こまめに水分を補給していないと、カラダの水分が少なくなって、色々とよくないことが起きてしまいます。

では、水分を補給するとどんなことがあるのでしょうか?

消化・吸収の促進

消化液の分泌を促して、消化を助ける働きがあります。
また、腸の働きを活発にするので、食物に含まれる栄養分の吸収もよくなります。

栄養の吸収がいいということは、より少ない量の食事で栄養をまかなうことができ、無駄に食べてしまうことを防いでくれます。

体内の老廃物を排出

腸では便を作るときに水分を与えることで、適度なやわらかさと滑りやすさを持たせています。
しかし、カラダの水分が減ってくると、カタい便になってしまい、腸内でのすべりが悪くなり、うまく運ぶことができずに便秘になってしまいます。

そして、便秘は美容とダイエットの大敵です。
しっかり水分を摂ると、スムーズなお通じを促すほか、発汗作用や利尿作用を促す働きがあるので、体内の老廃物を尿や汗として排出しやすくなります。

血液がサラサラに

血液の成分のうち、90%は水分です。
水分が不足すれば、血液の濃度が高くなってドロドロ血液になります。
そうすると、血管の中での流れが悪くなり、循環が悪くなることで、冷えやむくみの原因となります。

また、冷えやむくみ以外にも、血管性の病気や生活習慣病などもおきやすくなります。

肌に潤いを与える

人間の皮膚は、70%が水分でできています。
生まれたばかりの赤ちゃんは約80%が水分。そのため、赤ちゃんの肌はみずみずしく、ツヤツヤしています。

水分をしっかり補給することで肌の水分量も上がり、新陳代謝も促されるので、みずみずしいツヤツヤした肌を保つことができます。

リラックス効果

忙しいときやイライラしているとき、緊張しているときなどに、水を飲むことで「ホッ(´∇`) 」とした経験はありませんか?

水を飲むと消化器系が刺激されますが、消火器系が動き出すとリラックスを司る副交感神経が働き出すので、イライラや緊張も鎮まり、「ホッ」として落ち着いた気分になります。


いかがですか?

女性は特に、むくんでしまうから、汗をかきたくないか、トイレにあまり行かないからという理由で、あまり水分補給をしない人がたくさんいます。

でも、しっかりと水分を補給していないと、体は水を溜め込もうとして逆にむくみやすくなるし、汗をかかないと熱を逃がすことができないのでのぼせてしまうので、水分補給はしっかりとする必要があります。

健康と美容のためにも、ちゃんと、水分を取るように心がけましょう。

ウォーターローディング で体内環境を整えよう!

2017.05.27

ミネラル ウォーターを飲んでも ミネラル 補給 できてない・・・かも。

2017.05.27

 

初回お試し 整体 4995円

24時間受付けOK オンライン予約
ご予約は 06-6809-3141

みんなにシェアする!

24時間受付けOK オンライン予約 ご予約は 06-6809-3141

ABOUTこの記事をかいた人

山口 和也

バランス整体 扇町 院長。 中学生の頃に腰を痛めたのがきっかけで、「治療」に興味を持つ。 大学卒業後、デスクワーク主体の仕事で持病の腰痛が悪化する中、再び「治療」に興味を抱き、会社に勤めながら整体のスクールに通う。 2010年、会社を退職し整体師に転職。 2012年、大阪市北区にバランス整体 扇町を開院。 大阪府富田林市出身:1975年12月27日生。一児の父。