ベリーダンサーみたいな、しなやかな腰になれる 骨盤ストレッチ

骨盤のストレッチ

さてさて、今回は女性が気なる、THE 骨盤ストレッチ !

体の真ん中で、バランスの要になる骨盤。
骨盤の動きが固くなると、腰痛や下半身の疲れ、冷え、むくみ、下半身太り、便秘、生理痛などを引き起こします。

また、骨盤周辺の筋肉が固く冷えていると、脂肪がつきやすく、でっぷりお腹の原因にも。
この 骨盤ストレッチ で骨盤周りを柔らかくして、しなやかな腰を手に入れましょう!

Let’s STRECH

 

ポイント

  1. 小趾丘(足の小指の付け根)に体重をかけて、グイッとねじりあげるようにすると、骨盤が押し上げられます。
  2. 上半身がブレると、骨盤の動きが小さくなって、ストレッチの効果が低くなります。
    鏡を見て肩が動かないように、骨盤だけをひねるように意識してください。
  3. 朝晩、左右20回ずつチャレンジしましょう。

ベリーダンスやフラをやってるけど、腰がうまく動かせないという人にもオススメですよ★

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初回お試し 整体 4995円

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ご予約は 06-6809-3141

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ABOUTこの記事をかいた人

山口 和也

バランス整体 扇町 院長。 中学生の頃に腰を痛めたのがきっかけで、「治療」に興味を持つ。 大学卒業後、デスクワーク主体の仕事で持病の腰痛が悪化する中、再び「治療」に興味を抱き、会社に勤めながら整体のスクールに通う。 2010年、会社を退職し整体師に転職。 2012年、大阪市北区にバランス整体 扇町を開院。 大阪府富田林市出身:1975年12月27日生。一児の父。