脚が細い=美脚 !そんな勘違いをしていませんか?

美脚 骨盤の歪み

美脚 になるためには足が細いだけではいけません。
脚の形も大切。美脚 の大敵であるO脚やX脚の原因の一つに骨盤のゆがみがあるのです。


日本人の多くがO脚と言われていますが、日本人の姿勢による骨盤のゆがみが原因の一つです。

O脚と骨盤の関係

O脚とは、くるぶしを付けて立った時に、膝がくっつかない足の形を言います。
O脚は歪んだ骨格が長期に渡って足に負担をかけ、足が変形してしまっているのです。

O脚になる原因

O脚の主な原因は骨盤のゆがみです。
先にも説明したように骨盤のゆがみは、普段の悪い姿勢や重心が偏った立ち方・座り方などが原因です。

O脚の原因は足の骨の変形ではなく、根本の原因は骨盤のゆがみにあるので、O脚の矯正には骨盤のゆがみを矯正することが大切になります。

また、骨盤のゆがみは背骨や股関節など全身のゆがみを引き起こします。
そのため、骨盤以外のゆがみがある場合には、その場所もゆがみを取らなくてはなりません。

O脚になるとよくないことは

O脚の問題点として、まず浮かぶのは 「見た目の美しさの面」 ではないでしょうか。
やはりO脚の曲がった足よりも、まっすぐな足が美しく見えます。

しかし、O脚にはその他にも問題点があるのです。O脚は足のゆがみです。
ゆがみのある足で立ったり座ったり、歩いたり…を続けていると、他のところに負担をかけ続けることになります。

そのため、ほかの部分にゆがみを生じることが考えられます。

O脚は下半身太りになりやすい!?

O脚は足の外側に重心がかかりやすく、筋肉のバランスが悪くなりやすくなってしまいます。
そのため、お尻や内ももなどの筋肉が使われにくく、脂肪がおちにくいのでセルライトがたまりやすくなってしまいます。

O脚改善のための正しい歩き方

正しい歩き方をすることがO脚解消の近道と言えるでしょう。
歩き方の他に、自分に合った靴を履くことも大切です。

背筋を伸ばす

つま先をまっすぐ進行方向に向ける
かかとから足をつける
上記のことに気をつけて、左右の足跡がそれぞれ直線上にあることをイメージすると良いでしょう。

また、O脚の場合は脚の外側の筋力が強く内側の筋力が弱くなっているため、常に外に引っ張られている状態になっています。
この筋力バランスを整えることも重要です。

X脚と骨盤のゆがみの関係

Xとは足をそろえて立ったときに、膝がぶつかるためにくるぶしをつけられない状態であり、膝から下の部分が外側に向いてしまっています。
日本人ではO脚に比べると少ないですが、女性に多い足の形です。
このX脚も骨盤のゆがみで引き起こされるのです。

X脚になる原因

X脚はO脚と同様、普段の姿勢やクセから生じた骨盤のゆがみや股関節、足関節、膝関節のゆがみなどが原因となります。
骨格のゆがみによって、筋肉や脂肪のバランスも崩れ、骨格のゆがみもX脚も悪化していってしまいます。

X脚になると

X脚は膝に負担がかかるため疲れがたまりやすく、将来膝に腫れや痛みが生じることがあります。
また、見た目の問題もあり、歩き方もキレイに見えないという問題があります。
生理痛や便秘を引き起こすこともあります。

X脚は治るのか?

X脚もO脚と同様、治ります。
骨格の矯正と並行して歩き方やストレッチ、筋力トレーニングを行うことが望ましいです。

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ABOUTこの記事をかいた人

山口 和也

バランス整体 扇町 院長。 中学生の頃に腰を痛めたのがきっかけで、「治療」に興味を持つ。 大学卒業後、デスクワーク主体の仕事で持病の腰痛が悪化する中、再び「治療」に興味を抱き、会社に勤めながら整体のスクールに通う。 2010年、会社を退職し整体師に転職。 2012年、大阪市北区にバランス整体 扇町を開院。 大阪府富田林市出身:1975年12月27日生。一児の父。