まずは30秒ガンバって! 逆立ち の健康効果

逆立ち 健康法

朝、早い時間から体を動かすのがいいと分かっていても、なかなか始められないもの。
でも、逆立ち だと簡単に始められますよ。

逆立ち でストレス解消

逆立ち をすると、頭が重くなって、顔が赤くなってきますよね?
これは、逆立ちをすると 「頭」 が 「心臓」 よりも下に来るので、血液が頭まで落ちてくるからなのです。

頭に血が流れることで甲状腺が活発的になり、代謝に深い関係のある 「T3」 と 「T4」 という物質の生成が活性化します。

そして副腎にも十分な血液が届くことで、ストレスホルモンと言われているコルチゾールの分泌が抑えられます。
朝が苦手な人は、起きること自体がストレスなので、逆立ち で解消してあげましょう。

上半身の強化

腕を使って全身を支える 「 逆立ち 」 は、腕の筋肉だけではなく、上半身の色々な筋肉をくまなく使います。

バランスを保とうとすることで、カラダのコア(芯)が鍛えられるので、上半身の引き締めにもなります。
肩こりや腰痛の解消はもちろん、ポッコリお腹の解消にもオススメです

逆立ち は 「頭痛」 「憂鬱」 「便秘」 解消に効果的

ヨガを行っている人たちの中で 「常識」 と言われているのが、この 逆立ち が与える 「頭」 への効果。
頭痛がする時や気が重い時に逆立ちをすることで、血液と共に酸素が脳に送られてスッキリするそうです。

そして、カラダ全体が逆さになることで大腸と小腸が刺激され、腸内にたまった不純物に刺激が与えられて、腸内環境がととのって便秘の解消にも役立ちます。

逆立ち の方法

逆立ち といっても、体操選手のようにピシッと立つ必要はありません。
壁に脚をつける 「壁 逆立ち 」 でOKです。

やり方は、床をビョン!と蹴って背中が壁側になるようにするのではなく、壁に足を添わせて上げていく方法がオススメです。

 

三点倒立でもOK

壁 逆立ち に慣れてきたら、ヨガなどでもしている 「 三点倒立」
にもチャレンジしてみてください。

床でやると頭がいたいので、クッションを敷きましょうね^^

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2017.04.12

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ABOUTこの記事をかいた人

山口 和也

バランス整体 扇町 院長。 中学生の頃に腰を痛めたのがきっかけで、「治療」に興味を持つ。 大学卒業後、デスクワーク主体の仕事で持病の腰痛が悪化する中、再び「治療」に興味を抱き、会社に勤めながら整体のスクールに通う。 2010年、会社を退職し整体師に転職。 2012年、大阪市北区にバランス整体 扇町を開院。 大阪府富田林市出身:1975年12月27日生。一児の父。